運動時間、もっとも脂肪リスクが低いのは？

このようなデータを見るたびに、がっかりする方も多いかと思います。ただ言えるのは、

「これだけの運動習慣がある人の生活パターンと食事」

がカギとなると思います。

ウォーキングなどの中強度の身体活動を週あたり300～600分、または水泳など高強度の身体活動を150～300分、長期的な死亡リスクが最も低いことが、10万人以上の参加者を30年に渡り追跡した調査結果から明らかになった。米・ハーバード公衆衛生大学院の研究。

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