運動

速いペースで歩くことは、日々の歩数の多さ以上に認知症、心臓病、がん、および死亡のリスクの低下と関連していることが明らかに。豪・シドニー大学などが行った、歩数と健康に関する過去最大の研究。

このようなデータを見るたびに、がっかりする方も多いかと思います。ただ言えるのは、「これだけの運動習慣がある人の生活パターンと食事」がカギとなると思います。ウォーキングなどの中強度の身体活動を週あたり300～600分、または水泳など高強度の身...