👀 香港の研究で、太極拳が慢性不眠症に悩む中高年に対し、専門的な認知行動療法と同じくらい長期的な改善効果を示すことが確認されました。
50歳以上の参加者200名を対象に、太極拳または認知行動療法を週2回・計24回実施。3ヶ月時点では認知行動療法が優勢でしたが、15ヶ月後には両者の効果に大きな差はなく、太極拳も十分効果的と評価されました。
睡眠の質やメンタル面の改善も同様で、副作用もなし。
手軽に続けられる太極拳が、不眠症の新たな選択肢として期待されています。
👀 香港の研究で、太極拳が慢性不眠症に悩む中高年に対し、専門的な認知行動療法と同じくらい長期的な改善効果を示すことが確認されました。
50歳以上の参加者200名を対象に、太極拳または認知行動療法を週2回・計24回実施。3ヶ月時点では認知行動療法が優勢でしたが、15ヶ月後には両者の効果に大きな差はなく、太極拳も十分効果的と評価されました。
睡眠の質やメンタル面の改善も同様で、副作用もなし。
手軽に続けられる太極拳が、不眠症の新たな選択肢として期待されています。