太極拳は慢性不眠症の治療において認知行動療法と同等

👀 香港の研究で、太極拳が慢性不眠症に悩む中高年に対し、専門的な認知行動療法と同じくらい長期的な改善効果を示すことが確認されました。

50歳以上の参加者200名を対象に、太極拳または認知行動療法を週2回・計24回実施。3ヶ月時点では認知行動療法が優勢でしたが、15ヶ月後には両者の効果に大きな差はなく、太極拳も十分効果的と評価されました。

睡眠の質やメンタル面の改善も同様で、副作用もなし。

手軽に続けられる太極拳が、不眠症の新たな選択肢として期待されています。

太極拳は慢性不眠症の治療において認知行動療法と同等｜EBIS世界の最新健康・栄養ニュース

中国系コミュニティで広く実践されている心身運動の一種である太極拳は、慢性的な不眠症に悩む中高年者にとって認知行動療法と同様の効果があるようだ、という香港の試験結果。この結果は、中高年の慢性不眠症の長期管理に太極拳を活用することを裏付けるもの...

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